Gener arriba carregat d’intencions: millorar la nostra alimentació, fer més exercici, deixar un mal hàbit o fins i tot aprendre alguna cosa nova. Segur que més d’una vegada t’has plantejat un objectiu amb tota la il·lusió del món, però, al cap d’unes setmanes (o fins i tot dies), aquest propòsit queda oblidat en un calaix. Si això et sona familiar, no estàs sol: fallar en els nostres propòsits és més habitual del que sembla, però entendre per què passa pot ser el primer pas per trencar el cicle i aconseguir allò que et proposes.
En aquest article, descobrirem les principals raons per les quals fallem en els nostres objectius i, el més important, et donarem consells pràctics per mantenir-te enfocat, motivat i, sobretot, triomfar!
El problema del fracàs: per què ens costa tant?
- Propòsits poc realistes
Un clàssic. De vegades, ens deixem portar per l’emoció del moment i plantegem fites molt grans o complicades. “Perdré 10 quilos en un mes” o “faré exercici dues hores al dia cada dia” sonen bé en teoria, però solen ser impossibles de mantenir. - Manca de planificació
Sabies que els propòsits més exitosos són aquells que tenen un pla al darrere? Voler “estar més sa” és una gran idea, però sense passos concrets, per on comences? - Motivació inicial que es perd
L’emoció de començar sol ser la nostra aliada… fins que apareix la rutina o els obstacles. El resultat? Ens costa mantenir l’esforç quan ja no sentim aquella espurna inicial. - Excés d’autocrítica
T’has dit alguna vegada “ja he fallat, no té sentit continuar intentant-ho”? Aquest pensament és més comú del que sembla i pot sabotejar el teu progrés.
Consells per mantenir els teus propòsits
Ara que sabem què ens fa entrebancar, vegem com podem mantenir-nos en el bon camí.
- Defineix objectius clars i assolibles
En lloc de dir “vull estar en forma”, concreta què significa això per a tu. Per exemple: “Vull caminar 30 minuts, tres cops per setmana”. En ser més específic, tindràs una meta mesurable que t’ajudarà a avaluar el teu progrés. - Divideix l’objectiu en petits passos
El teu propòsit sembla massa gran? Divideix-lo en parts més manejables. Per exemple, si vols millorar la teva alimentació, comença amb un petit canvi, com incloure una ració de fruita o verdura a cada àpat. Un cop això formi part de la teva rutina, avança al següent pas. - Troba el teu per què
Per què vols assolir aquest propòsit? Tenir una raó personal i significativa farà que sigui més fàcil mantenir-te motivat. Escriu aquest “per què” en un lloc visible per recordar-ho quan et faltin forces. - Crea un entorn favorable
Rodejar-te de persones que et donin suport o adaptar el teu entorn pot marcar la diferència. Si el teu objectiu és fer exercici, deixa la roba esportiva preparada la nit abans. Si vols menjar més sa, tingues opcions saludables a l’abast. - Sigues flexible i perdona els errors
Tots ensopeguem. Si falles un dia, no vol dir que hagis fracassat. Aprèn a veure-ho com una part del procés i continua endavant. Recorda: el progrés, encara que sigui lent, és el que compta. - Celebra cada petit èxit
No esperis fins a arribar a la meta per felicitar-te. Cada pas compta i mereix ser reconegut. Celebrar els teus avenços, per petits que siguin, t’ajudarà a mantenir la motivació.
La clau està en la constància
Aconseguir un propòsit no és qüestió de sort ni de força de voluntat, sinó de constància i planificació. Petits canvis sostinguts en el temps tenen un gran impacte. Així que la propera vegada que et plantegis un objectiu, recorda: no necessites fer-ho perfecte, només necessites fer-ho millor cada dia.
Tens algun propòsit per aquest any? A Farmàcia La Sinia estem aquí per ajudar-te amb consells, productes i el millor assessorament. Perquè el teu benestar és el nostre propòsit. T’esperem a Martorell!
Et convidem a seguir explorant el nostre blog per trobar més contingut de valor i no oblidis seguir-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de les nostres últimes publicacions.