Amb l’arribada de la tardor i les baixades de temperarura, la temporada de la grip és a tocar. És important estar preparats per minimitzar el risc de contagi, protegir-nos a nosaltres i als nostres éssers estimats i evitar complicacions de salut. Des de #FarmàciaLaSínia us volem donar alguns consells per a la prevenció de la grip i gaudir d’una temporada tardorenca més saludable. Continua llegint!
Mesures d’higiene personal per a la prevenció de la grip
Adoptar bons hàbits d’higiene és fonamental per a la prevenció de la grip. Alguns consells bàsics són:
- Renta’t les mans freqüentment amb aigua i sabó, especialment després de tossir, esternudar o tocar superfícies comunes.
- Fes servir gel desinfectant a base d’alcohol.
- Evita tocar-te els ulls, el nas o la boca, ja que són punts d’entrada per al virus.
- Cobreix-te la boca i el nas amb un mocador d’un sol ús en tossir o esternudar, o fes servir el colze si no en tens un a mà.
Ventilació adequada per a la prevenció de la grip
El virus de la grip es transmet fàcilment a espais tancats i mal ventilats. Per això, és important obrir les finestres i ventilar regularment casa teva, oficina o qualsevol espai on passis molt de temps. Aquest simple hàbit redueix la concentració de virus a l’aire i millora la qualitat del mateix.
Enforteix el teu sistema immunològic per prevenir la grip
Tenir un sistema immunològic fort és clau per resistir la grip. Aquí us donem algunes recomanacions per cuidar-lo:
- Alimentació equilibrada: Inclou fruites i verdures riques en vitamina C, com els cítrics, i aliments que continguin zinc i antioxidants.
- Hidratació: Beu suficient aigua per mantenir el teu organisme ben hidratat.
- Exercici físic moderat: Mantenir una activitat física regular ajuda a enfortir el sistema immunitari.
- Descans adequat: Dormir com a mínim 7-8 hores per nit és fonamental per a la regeneració del nostre cos.
- Suplements: Consulta amb nosaltres sobre la possibilitat d’incorporar suplements com ara la vitamina D o l’equinàcia, que poden reforçar el teu sistema defensiu durant els mesos més freds.
Evita el contacte proper per a la prevenció de la grip
Si bé no sempre és possible, intenta mantenir distància de les persones que presentin símptomes de grip, com ara tos o febre. Si tu mateix et sents malalt, queda’t a casa per no contagiar-ne d’altres. Les primeres 48 hores són crucials, ja que és quan el virus és més contagiós.
Consulta amb nosaltres sobre la prevenció de la grip
A Farmàcia La Sinia, som aquí per ajudar-te amb la prevenció de la grip i qualsevol dubte que puguis tenir sobre com cuidar la teva salut durant la temporada tardorenca. A més, comptem amb productes de parafarmàcia, com gels desinfectants, mascaretes i suplements que poden ajudar-te a mantenir-te protegit.
T’has quedat amb dubtes? Recorda que som aquí per ajudar-te. Escriu-nos a través de les nostres xarxes socials o passa’t per la farmàcia. T’esperem al carrer d’Enric Prat de la Riba, 24, 08760 Martorell, Barcelona. Ens veiem!